w domu

Watek robi sie mocno specjalistyczny, bo nie ogarniam tych wszystkich terminow. Dobrze, ze wklejasz filmiki. Zaleta tych cwiczen jest taka, ze mozna je zrobic w domu. Dla mnie to duzy plus, bo silowniemz duza iloscia ludu to nie jest moje ulubione miejsce. Szkoda, ze cie nie ma w KRK z tymi zajeciami. Nazwy faktycznie są egzotyczne, ale tak [...]

[...] w 2 serii, ale jakoś dałam radę :) Za to plank jakoś dzisiaj wyjątkowo dobrze poszedł w porównaniu do ostatnich razy. Na oko to mało zjadłam chyba, ale cały dzień siedzę w domu i uczę się i jakoś tak nie myślałam nawet, żeby coś zjeść :/ Bierze mnie jakaś choroba, bo boli mnie gardło, grrrrrrr tylko nie to :||||||| Zrobiłam sobie dzisiaj [...]

[...] w worek zastepuje mi francuskie i w podporze z tym że jak była forma to i tak robilem podczas treningu z workiem) Plan dziala w miesiącach ale potrzebuje konsekwętnego odpoczynku w dni nie treningowe.jeżeli nie masz modlitewnika to oprzyj łokcie o stół chwyć sztangielke w pionie w dwie rece i zaatakuj bicka .Też trenuje w domu .Powodzenia :)

[...] co trening i doms sie pojawiają co moze swiadczyc o gorszej regeneracji niz podczas robienia masy na duzych weglach... musze zwiekszyc amino podczas dnia.. trening robiony w domu (znow pozno wstalem i nie zdazylbym na silownie): 1. pompki z kolan 35,35,35p 2. przysiady scyzorykowe 40,40,40 (do poprzednich jeszcze wróce by miec pewnosc [...]

[...] minutach oczy mi łzawią, nie mogę złapać oddechu i kręci mi się w głowie… nie, lekarz mnie w tym kierunku nie diagnozował. Także biegania unikam jak ognia. Jako, że ćwiczę w domu chciałam podesłać filmiki z ćwiczeniami, ale jak je zobaczyłam to stwierdziłam, że na razie jeszcze sobię daruję, bo sama widzę błędy. 3. Przy przysiadze odkąd uda mam [...]

[...] od razu, domowej kuchni, ktora lubie tez nie. Ale bede ja powoli ograniczac i starac sie, zeby byla to ta zdrowsza strona. Mowie tu wlasciwie o jednym wieczornym obiedzie w domu. Reszte dan bede staral sie przyrzadzac pod siebie. Oczywiscie wszystko i tak bedzie sie miescic w dobowym limicie. Paniedarku: OK, wywalam izotoniki i wegle w i po [...]

[...] do piątku bez stresowo, ponieważ wtedy mam dziecko w przedszkolu a pracuję jako freelancer. W sobotę/niedzielę coś domowego. Możliwość uaktywnienia się na basenie. W domu: hantle, 40kg obciążenia, piłka. Myślę, że mogę liczyć na wsparcie męża. Aha, mam jeszcze pod nosem (też ok. 1km) siłke mojego znajomego z workami, piłkami lekarskimi, [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening siłowy 2 razy w tygodniu po 30 minut (hantle w domu po 5 kilo), trening areobowy 3 razy w tygodniu po 30 minut (bieganie, cardio, interwały) Co lubisz jeść na [...]

[...] pajeczyny :o Zbudziłem się u siebie w stodole cały obolały, ubabrany, z przypalonymi butami i poparzoną skórą na nogach, brudny jak górnik i paskudnie podrapany... Sytacja w domu nie ciekawa mame odchodzi od zmysłów, tate ogląda tylko mecze i się nie odzywa, siostra też nic nie mówi ale wiem że ona wie, a dziadełe pyta gdzie kiełbasa. Obym nie [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/221cb345a60c4cb9af15c5347273a190.JPG Nurtuje mnie jeszcze mój trening czy nie za dużo? Ew. jak zmienić. Być może w przyszłym tygodniu będę miał w domu kogoś kto mnie nakieruje, coś pozmienia, podpowie ale póki to nie wypali to co o tym sądzicie? Poniedziałek i Czwartek: Motylek (2 powtórzenia serii 12/10/8/8) [...]

Amadi dziękuję, widziałam ten temat w regulaminie, ale chyba dalej nie do końca rozumiem :-) Czy tak jest ok: Robię trening, który wklejałam, w domu, 3x w tygodniu, raz A raz B. Mam hantle z dokładanym ciężarem (na razie u siebie mam max 2,5 kg - waga jednego, po weekendzie przywiozę większe obciążenie). Dla początkujących było zalecenie [...]

[...] czuję jakby mi ktoś strzelił kopniaka w doopsko;-) ale tak sobię myśle że do czwartku to może przejdzie choć pierwszy raz coś takiego mnie spotkało. Także Obli nic już w domu dodatkowo nie kombinuję, ale nadrobię w innym terminie:-)) przykro mi :-( warzywa: brokuł ,pomidor,seler naciowy suple: tran ,multiwitamina [...]

[...] zrobić krótką przerwe po 20 pow. zamiast kółka zrobiłem na hantli-efekt ten sam-zabiło brzuch, dziwnie,że druga seria o wiele lepiej niż 1-sza Trening niestety musiał być w domu bo nie mogłem się wyrwać,przyczyna tego odzywa się w którymś filmiku. http://www.youtube.com/watch?v=rfYArMXUUmY http://www.youtube.com/watch?v=XHIrh_QV7Z4 [...]

[...] zrobić krótką przerwe po 20 pow. zamiast kółka zrobiłem na hantli-efekt ten sam-zabiło brzuch, dziwnie,że druga seria o wiele lepiej niż 1-sza Trening niestety musiał być w domu bo nie mogłem się wyrwać,przyczyna tego odzywa się w którymś filmiku. http://www.youtube.com/watch?v=rfYArMXUUmY http://www.youtube.com/watch?v=XHIrh_QV7Z4 [...]

[...] Następnie poszły 2 serie łączone na brzuch Kółko&Podciąganie kolan na drążku /15x&30x/15x&20x/ Pod koniec ćwiczeń rozciąganie mięśni. Dodam ,że trening ten będę robił w domu na swoim sprzęcie aktualnie ograniczonym bo nie mam zamontowanego wyciągu, poręczy oraz nie mam w pokoju ławeczki i stojaków. Jedynie gryf,hantle i ciężary no i drążek [...]

[...] i stwierdziłem, że opuszczam sztangę zbyt blisko nosa, od następnej serii wędrowała bliżej góry czoła. http://www.youtube.com/watch?v=HIbeJkkumFs Brzucha nie zdążyłem zrobić, trzeba było się już zwijać. Jeśli następny trening mam w poniedziałek nie wiem czy jest sens ćwiczyć go w domu jutro. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-10-27 00:17:27

Odżywki dają tyle, że dzięki nim łatwiej dostarczasz nadwyżkę kcal, więc jeśli w domu zjadałeś do tej pory łyżkę ziemniaków do obiadu i trochę płatków na śniadanie, a zaczniesz 200 g gainera, to tak, będziesz nabierał wagi. Ale równie dobrze możesz zmiksować 2 worki ryżu z mlekiem, cynamonem i bananem, wypić i efekt będzie podobny. Siłownia Ci [...]

[...] Nie wiem czy to tak jak w przypadku dipsów kwestia zajechania trica czy tego, że łamanym robi mi się niewygodnie. 8. Brzuch Nie zdążyłem zrobić na siłowni, dokończyłem w domu - 1 seria brzuszków, potem "rowerek" max i deska max. Morał z tego treningu mam taki: nie ma co eksperymentować, trzeba ćwiczyć ciężko, ale z głową. Za chwilę [...]

[...] zobacz na ankiety w dziale TdP i dzienniki dla początkujących. Jeśli ktoś całe życie siedział przed komputerem, miał zwolnienie z wfu, nigdy nie kopnął piłki i nie miał w domu drążka- to jest to być może możliwe. Ale żaden zdrowy chłopak nie ma problemów z samym gryfem. Jeżeli Ty miałeś problemy z samym gryfem i mierzysz ludzi swoją miarą, to [...]

[...] Z uwagi na brak czasu przede wszystkim 3 x trening siłowy na tydzień, w miarę możliwości bieganie/ rower stacjonarny/wytrzymka. Treningi siłowe późnym wieczorem, ćwiczę w domu. Siłowe: DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10 , 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. odwodzenie nogi (2 x 20 ruchów, 60 sek), 4. wyciskanie [...]